Attacco di panico
Hai avuto un attacco di panico?
Puoi comprendere da solo se hai avuto un attacco di panico o semplicemente un brutto spavento.
Leggi meglio le domande che ti poniamo sotto
- Hai avuto improvvisi aumento di battiti?
- Il respiro ti è sembrato affannoso?
- Hai percepito uno stato di intensa e involontaria agitazione interna?
- Hai avuto vampate di calore?
- Hai avuto paura di svenire, morire o perdere il controllo?
Se hai percepito almeno una di queste sensazioni, hai avuto un attacco di panico.
Le cause di un attacco di panico
Scomparsa di una persona cara
Accumulo di stress e scadenze
Gravi problemi ed impedimenti
Infortuni, malattia o grave conflittualità
Fine di una relazione
Paura o timore a dire di no
debole definizione dei confini personali
Come curare un attacco di panico
Ricerca delle cause
Prestare attenzione a ciò che sembra innescare e peggiorare l’ansia
Psicoterapia
La psicoterapia risulta molto efficace nella cura del panico in tempi brevi
Pensiero funzionale
Imparare a riconoscere i pensieri dannosi che generano e mantengono il panico
Gestione dell'ansia
Respirazione diaframmatica, Training Attentivo, Mindfulness
Non mettere la tua vita in pausa
Prova sempre a fare ciò che l'ansia ti dice di NON fare